働きの落ちている筋肉は、一定の箇所で固まっているので、動くように伸縮を出していくことが大切です。

伸ばすこと、縮めることどちらも大切ですが、無理なく動かすためには、少しづつ伸ばしていくことから取り組んで頂いた方が良いと感じています。

それだけでも、習慣化できると血流の改善、動きの改善に繋がります。

是非、1日10分ストレッチを取り入れてみてください♪